Neugeborene Schlaf 15 Tipps für einen besseren Babyschlaf
Neugeborene Schlaf – Eines der lohnendsten Dinge als neuer Elternteil ist es, die süßen Geräusche der Stille zu hören. Das heißt, Ihr Baby schläft friedlich! Jedes Baby ist einzigartig in seinen Schlafgewohnheiten und es kann für Eltern schwierig sein, sich zurechtzufinden.
Beachten Sie diese 15 Tipps, um den Schlaf Ihres Babys zu verbessern, damit Sie besser schlafen können.
1. Konsistenz ist der Schlüssel
Eine Schlafenszeitroutine kann einem Kind helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und es kann ihm auch helfen, sich geistig und körperlich auf das Ende des Tages vorzubereiten. Zu den Aktivitäten vor dem Schlafengehen gehören möglicherweise eine Flasche, eine Gutenachtgeschichte und ein Pyjama.
Wenn diese Dinge auftauchen, wissen die Kinder, was von ihnen erwartet wird, und die Spielzeit ist vorbei. Versuchen Sie, den Raum etwas ruhiger zu halten, wenn diese Routine beginnt.
2. Machen Sie die Schlafzeit angenehm
Schlaf sollte in den Augen eines Kindes niemals als schlecht angesehen werden. Machen Sie die Schlafenszeit zu einem beruhigenden, entspannenden Erlebnis für sie, indem Sie ein beruhigendes Nachtlicht, einige natürliche Musikgeräusche und ihre Lieblingsdecke oder ihr Stofftier einbeziehen. Die Nacht sollte für sie eine beruhigende Erfahrung sein.
Als Erweiterung sollte die Schlafenszeit nicht immer eine Strafe für Kinder sein. Dies macht das Schlafen durch Vereinigung zu einer Sache, die Kinder vermeiden wollen. Wenn sie in Schwierigkeiten sind, kann eine Auszeit hilfreicher sein.
3. Wickeln Sie Ihr Baby
Besonders in den ersten Jahren werden Kinder immer noch einen warmen, schützenden Raum bevorzugen, der dem ähnelt, was der Mutterleib bietet. Schlafanzüge und Windeln halten das Baby warm und in einer bequemen Position.
Windeln können auch verhindern, dass Babys mit plötzlichen Bewegungen und Stößen aufwachen, und sie können sogar nervöse Babys davon abhalten, sich selbst zu schlagen oder zu kratzen.
4. Geben Sie den Kindern Zeit zum Einschlafen
Der Schlüssel zu einem guten Schlaf liegt darin, Ihr Baby niederzulegen, während es noch wach ist. Auf diese Weise verbinden sie ihr Bett mit dem, was sie gemütlich und schläfrig macht.
Es ist zwar erfreulich, wenn Ihr Kind in Ihren Armen einschläft, aber dies kann ihm mit zunehmendem Alter miese Schlafgewohnheiten beibringen. Wenn sie in ihrem Kinderbett einschlafen, können sie unabhängiger schlafen, und es wird für Sie viel einfacher.
5. Geben Sie Kindern einen Moment
Es ist schwer, die Schreie eines Babys zu hören und sich nicht darum zu kümmern – aber genau das sollten Sie tun! Wenn Sie Ihr Baby in seinem Kinderbett weinen hören, halten Sie an und warten Sie einige Minuten. Sie müssen ihnen nicht unbedingt helfen. Möglicherweise haben sie bereits die Angewohnheit zu weinen, nur weil sie noch nicht ins Bett gehen wollen.
Warten Sie stattdessen eine Weile. Wenn Kinder eine Veränderung brauchen oder ihren Schnuller verloren haben, können Sie hineingehen. Möglicherweise können sie sich jedoch nach einigen Minuten wieder einschlafen, was ein großer Gewinn ist.
6. Machen Sie keinen Augenkontakt
Wenn Ihr Kind während der Schlafenszeit Augenkontakt mit Ihnen hat, könnte es denken, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund in den Raum gehen müssen, versuchen Sie, sie zu beruhigen, ohne sie anzusehen, und legen Sie sie ohne zu viel Interaktion wieder ab.
Beruhige sie, aber rede nicht mit ihnen. Halten Sie den Raum dunkel, damit klar ist, dass dies nicht die Zeit ist, wach zu sein.
7. Den Spaß ablehnen
Kinder können ihren müden Modus leicht ausschalten und wieder in die Spielzeit zurückkehren. Als Eltern ist es wichtig zu versuchen, ruhig und gelassen zu bleiben, wenn die Schlafenszeit herumläuft.
Kinder werden versuchen Sie zu einem Kichern zu verleiten, aber jetzt ist nicht die richtige Zeit. Selbst wenn Sie sich schuldig fühlen, nicht mit ihnen zu spielen, werden Ihre beiden Morgen so viel einfacher zu handhaben sein!
8. Windelwechsel vermeiden oder vorbereiten
Selbst wenn Sie wissen, dass es am Morgen zu einem Durcheinander kommen wird, ist es hilfreich, Windelwechsel zu überspringen. Diese Bewegungen könnten Ihr Baby dazu verleiten, zu denken, es sei Zeit aufzuwachen und zu spielen.
Wenn dies unvermeidlich ist, bewahren Sie alle erforderlichen Wechselartikel an einem Ort außerhalb des Schlafzimmers auf. Diese Vorgehensweise hilft Ihnen zu vermeiden, dass Sie zu viel Zeit im Raum verbringen, um nach Gegenständen zu suchen, und Sie müssen das Licht nicht einschalten, um etwas zu finden.
9. Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung
Beruhigende Musik kann helfen, andere Geräusche im Haus zu übertönen und Babys schneller einzuschlafen. Wählen Sie einen Musikplayer mit verschiedenen Klangoptionen, damit Sie herausfinden können, was Ihrem Kind am besten gefällt.
Es kann weißes Rauschen, Wassergeräusche oder sogar ein Schlaflied sein. Wenn sie etwas gefunden haben, das ihnen gefällt, spielen diese Geräusche in ihrem Schlafzimmer, bevor sie sich hinlegen.
10. Blockieren Sie das Licht
Ein dunkler Raum ist der beste Weg, um Ihrem Baby zu sagen, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, wissen sie in der Dunkelheit, dass es noch nicht Zeit ist aufzustehen.
Finden Sie einige lichtunterdrückende Vorhänge, die das Licht blockieren. Wenn sie älter werden, können Sie diese Vorhänge langsam öffnen, damit sie sich nicht zu sehr an die völlige Dunkelheit gewöhnen.
Dies hilft ihnen, einzuschlafen, wenn sie sich in einer neuen Umgebung befinden, in der nicht die gleichen Vorhänge zur Lichtunterdrückung vorhanden sind.
11. Erkennen Sie ein müdes Baby
Wenn Sie Anzeichen dafür sehen, dass Ihr Baby müde ist, sei es ein Gähnen oder rosige Wangen, ergreifen Sie sofort Maßnahmen. Das Timing ist entscheidend, wenn es um den Schlaf eines Babys geht. Wenn Sie Ihr Fenster verpassen, besteht eine gute Chance, dass Sie eine pingelige Nacht erleben.
Diese kleinen Anzeichen zeigen, dass der Körper bereit zum Schlafen ist, und sofortiges Handeln erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass er leicht einschlafen kann. Wenn Sie zu lange warten, wird Ihr Baby übermüdet, und Wachhormone treten ein.
Zu diesem Zeitpunkt ist es möglicherweise zu spät für Ihr Baby, kampflos einzuschlafen. Sie werden die Zeichen Ihres Babys schnell kennenlernen; Stellen Sie nur sicher, dass beide Eltern die Zeichen kennen.
12. Verringern Sie die Temperatur
Menschen jeden Alters können sich besser ausruhen, wenn sie bei kälteren Temperaturen schlafen. Der Thermostat sollte zwischen 68 und 72 Fahrenheit liegen, damit Ihr Kind seine bequemste Ruhe erleben kann.
Nicht sicher, ob sie zu kalt sind? Viele Eltern neigen dazu, die Finger oder Zehen ihres Babys zu fühlen, wenn sie ihre Temperatur überprüfen. In den meisten Fällen fühlen sich diese Körperteile kalt an, aber das bedeutet nicht, dass Ihrem Baby kalt ist.
Überprüfen Sie stattdessen die Brusttemperatur Ihres Babys. Dieser Teil des Körpers ist der Bereich, der Ihnen sagt, ob sie sich wohl fühlen oder nicht.
13. Notwendigkeiten bereithalten
Eine volle Windel kann ein massives Durcheinander in der Krippe Ihres Babys bedeuten, aber das Einschalten des Lichts und der Versuch, einen vollständigen Blattwechsel durchzuführen, ist ein Spiel für einen guten Schlaf. Seien Sie stattdessen mit den Notwendigkeiten immer bereit. Zu diesem Zweck können Sie zusätzliche Laken und Windeln in einen Schrank außerhalb des Schlafzimmers stellen.
Sie können auch ein wasserdichtes Pad zwischen zwei Blättern anbringen. Wenn es zu einem Durcheinander kommt, können Sie das Blatt und das Pad abziehen und trotzdem eine trockene Schicht darunter warten lassen. Durch die Vorbereitung wird das Blatt schnell und einfach gewechselt, und Ihr Baby ist in kürzester Zeit wieder im Bett.
14. Tag Team
Partner, die jede Nacht 5 Stunden tief schlafen können, sind entscheidend für ihre allgemeine Gesundheit und ihre Leistung als Eltern. Dazu müssen die Partner jeden Abend als Team arbeiten, auch wenn es sich bei dem Pflegejob um eine Einzelausstellung handelt.
Die Partner können warten, bis sie an der Reihe sind, das Baby wechseln oder beruhigen oder was auch immer sonst noch benötigt wird. Abhängig von den Arbeitsplänen haben Sie möglicherweise unterschiedliche „Nachtschichten“, sodass sich alle morgens noch ausgeruht fühlen.
15. Führen Sie die Kinder zum Schnuller
Viele Babys wachen nachts auf, nur weil sie ihre Schnuller nicht finden können. Sie können dieses Problem beheben, indem Sie Ihrem Kind beibringen, zu lernen, wo es selbst einen Schnuller finden kann!
Legen Sie einfach Schnuller in jede Ecke des Kinderbetts und führen Sie dann jede Nacht den Arm Ihres Babys, um nach den Schnullern in jeder Ecke zu greifen. Diese Praxis stellt sicher, dass sie unabhängig davon, wie sie sich drehen und wenden, eine Kante der Krippe lokalisieren können.
Nach ungefähr einer Woche sollten sie wissen, wie sie nach den Ecken greifen und den Schnuller selbst finden können. Dies wird die Notwendigkeit für Eltern verringern, überhaupt ins Schlafzimmer zu gehen.
Ein besserer Schlaf für alle
Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird das Baby nicht nur besser schlafen, sondern auch die Eltern! Erwägen Sie, diese Vorschläge zu berücksichtigen, damit alle pünktlich ins Bett gehen und glücklich und erfrischt aufwachen.
Nicht jeder Tipp funktioniert mit Ihrem Kind, aber es geht um Geduld und Beständigkeit. Arbeiten Sie an einem vereinbarten Routine- und Schlafplan, der für alle Familienmitglieder gilt.
Übersetzt aus dem Englischen
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