Wie die Arbeitszeiten Ihre Produktivität und Ihr Glück beeinflussen können

Die optimale Anzahl von Stunden, die Sie arbeiten sollten

Wussten Sie, dass sich Ihre Arbeitszeit auf Ihre Produktivität und Zufriedenheit und damit auf Ihre Lebensqualität auswirken kann?

Um das Beste aus jedem Tag herauszuholen und Ihre Produktivität zu steigern, müssen Sie Ihre Arbeitszeiten, die Art und Weise, wie Sie arbeiten, und die Gründe für Ihre Arbeitszeiten überdenken.

Die Korrelation zwischen langen Arbeitszeiten und Produktivität

Lange Arbeitszeiten und Produktivität werden seit vielen Jahren untersucht. Jeder, der sich mit den Auswirkungen einer 38-Stunden-Woche beschäftigt hat, ist zu dem Schluss gekommen, dass sich lange Arbeitszeiten negativ auf Ihre Produktivität auswirken.

Und warum?

Eine Arbeitszeit von mehr als 40 Stunden pro Woche kann zu Burnout führen. Das liegt daran, dass man ab einem bestimmten Zeitpunkt keine Energie mehr hat. Dies ist ein Gesetz, das die Produktivität sabotiert. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mehr auf Ihre Arbeitswoche achten.

Burnout ist ein Zustand geistiger und körperlicher Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress, Frustration und die Unfähigkeit zur Entspannung verursacht wird.

Weitere Risiken, die Sie eingehen, wenn Sie mehr als 40 Stunden und bis zu 55 Stunden pro Woche arbeiten, sind

• Hoher Stresspegel
• Gesundheitsprobleme, z. B. Herzkrankheiten oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schlechte Schlafqualität aufgrund der verlorenen Schlafstunden, was zu ungesunden Schlafgewohnheiten führen kann
• Ein gestörter Schlafrhythmus, der Ihre Schlafgesundheit beeinträchtigt
• Geringeres Wohlbefinden
• Höheres Maß an Depression
• Schlechte Leistung und erhöhtes Risiko von Fehlern oder Unfällen bei der Arbeit
• Schlechte geistige und körperliche Gesundheit, die zu Fehlzeiten bei der Arbeit führen kann
• Höhere Wahrscheinlichkeit, den Job zu kündigen
• Geringere Konzentration und weniger Zeit für andere Bereiche des Lebens

Wenn Sie zu viel arbeiten, setzt das Gesetz der Produktivitätssabotage ein, und es wird schwierig, gute Beziehungen zu pflegen, und Sie können auch Ihre Prioritäten aus den Augen verlieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich weniger auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist.

Die ideale Anzahl von Arbeitsstunden pro Tag

Es gibt keine magische Anzahl von Stunden, die jeder arbeiten sollte. Die Messung der Produktivität ist ein wichtiger Schwerpunkt, da sie sich auf das Endergebnis eines Unternehmens auswirkt.

Es gibt verschiedene optimale Stundenzahlen, die man pro Tag arbeiten sollte, wenn man so produktiv wie möglich sein will.

Laut Adam Grant, dem führenden außerordentlichen Professor der Wharton School, sollte der typische 9-to-5-Arbeitstag zwei Stunden früher enden, so dass er sechs Stunden dauert. Das bedeutet kürzere Arbeitstage und kürzere Arbeitswochen.

Ein Experiment in Schweden hat gezeigt, dass sich die Produktivität und die Gesundheit am Arbeitsplatz verbessert haben, als die Mitarbeiter eines Pflegeheims einen Sechs-Stunden-Arbeitstag einführten.

Bei der Messung der Produktivität kommt es also nie auf die Anzahl der Arbeitsstunden an. Es geht vielmehr darum, wie effektiv man arbeitet, damit man die Zeit, die einem zur Verfügung steht, optimal nutzen kann, weshalb es sinnvoll ist, Zeit in die Messung der Produktivität zu investieren.

Alternative Arbeitszeiten und Trends in der Arbeitswelt

In vielen Ländern und Unternehmen werden heute alternative Arbeitszeiten eingeführt. Dazu gehören:

• Vier-Tage-Arbeitswochen
• Sechs-Stunden-Tage
• Arbeit von zu Hause aus, was Reisezeit spart
• Fernarbeit
• Flexible Arbeitszeiten

Die glücklichsten Länder haben flexible Arbeitszeiten und bieten auch flexible Urlaubstage. In einigen Ländern wie Dänemark, Finnland, Island, Norwegen, Portugal, Spanien, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich können die Menschen je nach ihren Vorlieben unterschiedliche Arbeitszeiten einrichten.

In den glücklichsten Ländern der Welt arbeiten die Arbeitnehmer selten mehr als 55 Stunden. Auch wenn in anderen Ländern 40 Stunden die Norm sind, streben die Menschen in den glücklichsten Ländern eine 38-Stunden-Woche oder weniger an.

Weniger Arbeitsstunden bedeuten mehr Zeit für andere Aktivitäten im Leben, z. B. Zeit mit der Familie, Zeit für Hobbys, Gesundheit und andere Aktivitäten. Außerdem können Sie sich so entspannen und aus ruhen.

Es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, insbesondere wenn Sie Unternehmer sind, und dass Sie die Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Produktivität nutzen.

Wie wirken sich Ihre Arbeitszeiten auf Ihr Glück aus?

Der Glaube, dass lange Arbeitszeiten Sie glücklich machen, weil Sie denken, dass Sie mehr schaffen, ist nicht wahr.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie mehr schaffen, wenn Sie länger arbeiten, aber Sie könnten auch ein höheres Maß an Stress empfinden.

Glücklichsein ist ein Gefühl, das in Ihrem Kopf entsteht. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann dies nicht nur Ihr Glücksgefühl beeinträchtigen, sondern auch Ihre Produktivität verringern.

Leistungsstarke Menschen wissen oft nicht, wann sie aufhören müssen. Je mehr sie erreichen, desto mehr wollen sie erreichen, und so geht der Kreislauf weiter. Dies führt oft nicht zu einer gesunden Work-Life-Balance.

Wenn Sie sich gestresst oder ausgebrannt fühlen, werden Sie die kleinen Momente im Leben nicht genießen. Stattdessen konzentrieren Sie sich vielleicht auf die negativen Aspekte des Lebens, was Ihr Glück noch weiter schmälert.

Die Vorteile einer geringeren Stundenzahl

Zu den Vorteilen von weniger Arbeitsstunden gehören:

• Mehr Urlaubstage
• Weniger Krankheitstage
• Weniger Burnout
• Höhere Produktivität und Effektivität, was mehr Erfolg bedeutet
• Bessere Arbeitszufriedenheit, die zu einem höheren Maß an Innovation führen kann
• Mehr Zeit für Freizeitaktivitäten oder Hobbys
• Geringere Stressbelastung
• Höhere Bezahlung, was zu mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führt
• Bessere Beziehungen
• Bessere Lebensqualität

Möglichkeiten zur Verringerung der Arbeitsstunden

Wenn Sie jede Woche lange arbeiten, können Sie unter anderem folgende Schritte unternehmen, um weniger zu arbeiten:

• Verwendung besserer Werkzeuge wie Nimbus Platform™, um produktiver zu werden
• Automatisieren von Aufgaben
• Delegieren von Aufgaben, die nicht wichtig sind
• Weniger Aufgaben erledigen, aber dafür besser
• Sich nur auf die Dinge konzentrieren, die vorrangig sind

Wie Nimbus Platform™ Ihnen helfen kann, produktiver zu sein und weniger Stunden zu arbeiten

Nimbus Platform™ begann als App für Notizen, ähnlich wie Evernote und Notion, hat sich aber inzwischen zu einer Drehscheibe für die Zusammenarbeit entwickelt. Dies umfasst die interne Zusammenarbeit mit Ihrem Team oder die externe Zusammenarbeit mit Kunden.

Nimbus Platform™ bietet unter anderem folgende Funktionen:

• Visuelle Kommunikation mit Nimbus Capture. Damit können Sie mit Ihrer Webcam und Ihrem Mikrofon Bildschirmaufnahmen machen und kommentierte Screenshots erstellen
• Superdokumente, in denen Sie Informationen in mehreren Formaten auf einer Seite zusammenfassen können, so dass Sie nicht Ihren Posteingang oder Ihren Cloud-Speicher nach Ihren Dokumenten durchsuchen müssen. Sie können Text, Audio- und Videodateien, PDF-Dateien und Bilder hinzufügen
• Mehrere Einbettungsfunktionen und Integrationen, so dass Sie während der Arbeit nicht zwischen verschiedenen Anwendungen wechseln müssen. Sie können Anwendungen wie Google Docs und Sheets, Google Analytics, Microsoft Excel-Tabellen, YouTube-Videos und vieles mehr integrieren
• Leicht teilbare Seiten über einen Link
• Herunterladen auf ein beliebiges Gerät und Offline-Arbeiten
• Und noch viel mehr!

Frage an unsere Leser: Was haben Sie am meisten mitgenommen und wie werden Sie Ihre Arbeitszeiten anpassen, um Ihre Produktivität und Zufriedenheit zu steigern?